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倒頭就睡可能是身體發(fā)出的求救信號(hào):入睡過快并不好

12月2日消息,求救談到睡眠,信號(hào)不少人都想“倒頭就睡”,入睡但這種睡眠實(shí)際上并不友好。過快

據(jù)媒體報(bào)道,求救入睡過快可能是信號(hào)身體發(fā)出的“求救信號(hào)”,如果一個(gè)人長(zhǎng)期出現(xiàn)幾秒到1分鐘內(nèi)入睡,入睡常見原因如下:

1、過快睡眠嚴(yán)重不足或長(zhǎng)期疲勞;

2、求救睡眠節(jié)律紊亂(輪班、信號(hào)熬夜等);

3、入睡睡眠呼吸暫停(夜間憋氣、過快打鼾);

4、求救發(fā)作性睡?。ò榘滋焓人⑿盘?hào)入睡即進(jìn)入REM等)。入睡

真正健康的睡眠需要一個(gè)穩(wěn)定、自然的過渡過程,健康人從清醒到入睡通常需要10-20分鐘時(shí)間。

建議睡覺前1小時(shí)放下手中的工作,不要做也不要想,關(guān)掉手機(jī)、電視和電腦,練習(xí)深呼吸,慢慢擴(kuò)張你的胸腔,重復(fù)五六次,你會(huì)感覺很放松,這可以幫助你獲得健康睡眠。

如果出現(xiàn)較為嚴(yán)重的睡眠問題,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的相關(guān)專科進(jìn)行咨詢,不同睡眠障礙的致病原因、發(fā)病機(jī)制各不相同,需采用不同的治療手段,醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體證候辨證施治。

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