12月2日消息，求救談到睡眠，信號(hào)不少人都想“倒頭就睡”，入睡但這種睡眠實(shí)際上并不友好。過快

據(jù)媒體報(bào)道，求救入睡過快可能是信號(hào)身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，如果一個(gè)人長(zhǎng)期出現(xiàn)幾秒到1分鐘內(nèi)入睡，入睡常見原因如下：

1、過快睡眠嚴(yán)重不足或長(zhǎng)期疲勞；

2、求救睡眠節(jié)律紊亂（輪班、信號(hào)熬夜等）；

3、入睡睡眠呼吸暫停（夜間憋氣、過快打鼾）；

4、求救發(fā)作性睡?。ò榘滋焓人⑿盘?hào)入睡即進(jìn)入REM等）。入睡

真正健康的睡眠需要一個(gè)穩(wěn)定、自然的過渡過程，健康人從清醒到入睡通常需要10-20分鐘時(shí)間。

建議睡覺前1小時(shí)放下手中的工作，不要做也不要想，關(guān)掉手機(jī)、電視和電腦，練習(xí)深呼吸，慢慢擴(kuò)張你的胸腔，重復(fù)五六次，你會(huì)感覺很放松，這可以幫助你獲得健康睡眠。

如果出現(xiàn)較為嚴(yán)重的睡眠問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的相關(guān)專科進(jìn)行咨詢，不同睡眠障礙的致病原因、發(fā)病機(jī)制各不相同，需采用不同的治療手段，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體證候辨證施治。

• ·王自如：索尼就是OLED電視第一 三星LG只能搶第二
• ·果有反轉(zhuǎn)！自稱遭毒蛇咬但拒絕注射血清的網(wǎng)紅被行拘8日
• ·12月5日上映！張頌文新片《我最特別的朋友》定檔：化身街道俠向不文明現(xiàn)象宣戰(zhàn)
• ·中科曙光將出任中電標(biāo)協(xié)數(shù)據(jù)存儲(chǔ)專委會(huì)當(dāng)值會(huì)長(zhǎng)單位
• ·潛水表不能潛水 數(shù)碼圈這回該好好想想了
• ·（粵港澳全運(yùn)會(huì)）四征全運(yùn)會(huì)，“蝶后”張雨霏“重新做回小將”
• ·蘋果“一塊布”賣1299元：iPhone Pocket數(shù)量有限 售完為止
• ·麥門集合！買漢堡就有機(jī)會(huì)免費(fèi)領(lǐng)“鴻蒙星光盛典”門票 沖就對(duì)了
• ·HKC銀河V7破局千元檔高刷電競(jìng)屏市場(chǎng)：2K340HzFAST IPS僅1399元
• ·（粵港澳全運(yùn)會(huì)）14枚金牌花落各家 全運(yùn)會(huì)展中國跳水新風(fēng)采
• ·汽車銷量榜單大V被官方點(diǎn)名 孫少軍發(fā)聲：以后嚴(yán)格控制對(duì)合資品牌的觀點(diǎn)輸出
• ·AMD Zen7有望支持4大新技術(shù)：滿血AVX10指令集 Intel都羨慕
• ·1600名青少年舞者齊聚佛山同臺(tái)競(jìng)藝
• ·華碩B850重炮手二代WIFI7主板雙11稱霸京東熱賣榜
• ·SSD價(jià)格4個(gè)月暴漲50%！2026年所有NAND閃存已經(jīng)售罄 還會(huì)繼續(xù)漲價(jià)
• ·賽力斯董事長(zhǎng)：截至今年10月 問界車型累計(jì)銷售85萬臺(tái)