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你吃了嗎 這4種“假粗糧”正悄悄讓你長胖:其實(shí)全是熱量炸彈

11月16日消息,假粗糧你以為的吃種長胖健康粗糧,可能都是正悄披著養(yǎng)生外衣的熱量炸彈。它們常常打著“全麥”“高纖維”“無糖”的悄讓其實(shí)全熱噱頭,實(shí)則藏著爆表的量炸糖和油。

據(jù)報(bào)道,假粗糧以下這四種“假粗糧”,吃種長胖你吃過嗎?正悄長期吃不僅瘦不下來,還可能讓血糖飆升、悄讓其實(shí)全熱脂肪肝找上門。量炸

第一種,假粗糧粗糧餅干。吃種長胖

不少粗糧餅干打著“高纖維促排便,正悄無糖配方放心吃”的悄讓其實(shí)全熱旗號,但想粗糧餅干入口不卡喉嚨,量炸沒有大量油脂調(diào)和可做不到。

另外麩皮本身也能親油,還能持油,就是讓油吸附在麩皮上不滴落,所以粗糧餅干的油含量都挺高的。

健康的選擇是配料表第一位為全麥粉、沒有添加糖,脂肪含量也相對低的。

第二種,全麥面包。

“100%全麥制作,減脂期必吃”。但市面上很多全麥面包,真不是100%全麥粉,很多配料表第一位往往是精制小麥粉。

如果想吃純?nèi)湹目梢再I100%全麥面包,掰開能看到明顯麩皮,口感偏粗糙才對。

第三種,花式粗糧麥片。

“水果+谷物,非油炸更健康”的花式麥片,更多是糖漬果干+加油烘烤谷物的組合。

第四種,八寶粥(罐裝)

”多種雜糧搭配,營養(yǎng)更均衡”的罐裝八寶粥,其實(shí)為了保質(zhì)期和口感,會(huì)加大量的糖。

如果真的想吃,可以選無糖的,而且最好選配料里燕麥、青稞、雜豆排在前幾位的,至于升血糖更快的糯米、黃小米排在越靠后越好。

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