11月14日消息，盤點(diǎn)據(jù)媒體報(bào)道，個(gè)不慣多2025年11月14日是知不重復(fù)聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的覺(jué)患主題是“糖尿病與幸福感”。

專業(yè)人士介紹，上糖這7個(gè)習(xí)慣讓人不知不覺(jué)患上糖尿病：

1、尿病吃晚飯時(shí)間太晚；

2、天都日常吃紅肉太多；

3、盤點(diǎn)經(jīng)常愛(ài)喝甜飲料；

4、個(gè)不慣多長(zhǎng)期飲酒；

5、知不重復(fù)經(jīng)常開(kāi)夜燈睡覺(jué)；

6、覺(jué)患經(jīng)常熬夜；

7、上糖長(zhǎng)時(shí)間久坐。尿病

在許多情況下，天都健康的盤點(diǎn)飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車等）。

監(jiān)測(cè)：請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀，如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。

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