你身邊有特別熱衷于閱讀虐文/觀看虐劇的虐文虐劇人嗎？又或者你本人就沉迷其中？我們先來明確一下定義：虐心小說（虐文）和虐心影視劇（虐?。?，通常指的昏厥還上是情節(jié)中含有較高濃度的悲傷、痛苦、底圖犧牲、虐文虐劇誤會(huì)和生離死別等，昏厥還上容易引發(fā)讀者或觀眾負(fù)面情緒的底圖內(nèi)容。

在網(wǎng)絡(luò)文學(xué)平臺(tái)熱度很高的虐文虐劇作品或這幾年大熱的影視劇中，盡管一些故事的昏厥還上結(jié)局圓滿（ HE，Happy ending），底圖但中間過程的虐文虐劇虐心情節(jié)引得無數(shù)人落淚嘆息；也有很多讀者偏愛悲劇收?qǐng)觯˙E，Bad ending）的昏厥還上故事，認(rèn)為悲劇更能打動(dòng)人心。底圖

關(guān)鍵是虐文虐劇，這些讓人“心痛且心碎”的昏厥還上內(nèi)容，不僅沒有讓受眾唯恐避之不及，底圖反而成了不少人主動(dòng)尋求、反復(fù)品味的“精神食糧”：

“感覺剛更新的這兩集給我虐升天了，不敢想這個(gè)劇完結(jié)的時(shí)候我得多空虛”；

“情節(jié)太虐，哭得我都要質(zhì)壁分離了，但是好過癮啊”；

“滿紙都是生離死別，誤會(huì)和背叛，看得人心如刀割卻又欲罷不能”；

……

隨便在網(wǎng)上逛逛，還常會(huì)看到鬧“書荒”“劇荒”的同好發(fā)帖求推薦：

而這些帖子評(píng)論區(qū)通常也擠滿了熱情的網(wǎng)友，除了給帖主推薦各種“虐到頭疼”的作品，還不吝于熱情地分享自己作為觀眾和讀者的“被虐”經(jīng)歷。更有不少人，不僅被動(dòng)接受這些虐心情節(jié)，還主動(dòng)投入創(chuàng)作：“一邊流淚一邊寫出幾千字的番外，強(qiáng)行改 BE 為 HE，把作者扔過來的刀再拋回去”。那么問題來了：“越虐越愛看”到底是為什么？為何人會(huì)主動(dòng)尋求讓自己心痛的情節(jié)？

多元豐富的情感體驗(yàn)

其實(shí)從情感體驗(yàn)的需求來看，人類天生追求豐富、多元的情緒體驗(yàn)，不僅僅是快樂與滿足，悲傷、憤怒、恐懼等消極情緒也有其不可替代的價(jià)值。

文學(xué)和戲劇作品中的“虐心元素”，恰恰是為這些情緒體驗(yàn)提供了素材。心理學(xué)的擴(kuò)展與建構(gòu)理論，既強(qiáng)調(diào)積極情緒有助于拓展個(gè)體的認(rèn)知與行為，同時(shí)也指出適當(dāng)?shù)南麡O情緒同樣具有不可替代的心理功能，例如失去后的悼念，為抗拒不公而產(chǎn)生的憤怒……適當(dāng)?shù)南麡O情緒讓我們更加腳踏實(shí)地，積極而誠懇。

以此為基礎(chǔ)來理解，文學(xué)影視作品中的虐心情節(jié)（如生離死別、愛而不得、命運(yùn)捉弄等）雖然本質(zhì)上是“消極情緒觸發(fā)器”，但人們對(duì)這些情節(jié)的深度體驗(yàn)與反思激活了悲傷等情緒的適應(yīng)性功能，在“心痛”的過程中，悄然拓展了自己的情感邊界與心理韌性。

而情緒的意義，也不僅停留在“積極或消極”的標(biāo)簽，而在于它如何被體驗(yàn)與轉(zhuǎn)化。在與角色共情的過程中，讀者和觀眾有機(jī)會(huì)更敏銳地感知情感的層次，重構(gòu)自己對(duì)痛苦、遺憾與愛的理解。這或許正是許多人追完虐劇后，反而覺得“心里通透了”的深層原因。

安全的情緒釋放途徑

也有很多時(shí)候，觀眾或讀者希望能借著角色的悲慘遭遇痛哭一場(chǎng)。此時(shí)，“虐文”“虐劇”便充當(dāng)了一個(gè)相對(duì)安全的情緒釋放與調(diào)節(jié)渠道。舉例來說，一個(gè)在現(xiàn)實(shí)生活中很少有機(jī)會(huì)表達(dá)悲傷或憤怒的人，可能通過為虐劇中的角色流淚，間接釋放自己內(nèi)心積壓的情緒。

虐文和虐劇提供的強(qiáng)烈情感波動(dòng)，能讓讀者和觀眾在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一場(chǎng)深刻的情感旅程。這種高強(qiáng)度的情感投入，比日常生活的平淡情緒更具“沖擊力”，滿足了人對(duì)情感深層次鏈接或宣泄的需求。

更重要的是，這種情緒釋放是相對(duì)安全可控的：作為觀眾或讀者，能夠確認(rèn)自己是從旁觀者的視角看待作品，人物角色的痛苦并非真實(shí)發(fā)生在自己身上，因此既能體驗(yàn)強(qiáng)烈的情感波動(dòng)，又不必承擔(dān)現(xiàn)實(shí)中的后果。

“痛苦”的意義重構(gòu)

此外，虐心情節(jié)還具有一定的創(chuàng)傷修復(fù)功能。人類在面對(duì)痛苦時(shí)，往往試圖從中尋找意義，而這種“意義重構(gòu)”的過程本身就能帶來心理的成長。舉例來說，在一些作品中，角色經(jīng)歷了極大的不幸，歷經(jīng)磨難卻依然堅(jiān)持到底，這樣的故事橋段常常被賦予某種崇高的意義，“先抑后揚(yáng)”的敘事模式也為讀者或觀眾提供了感受情感升華的機(jī)會(huì)。

對(duì)于曾經(jīng)歷過情感創(chuàng)傷或生活挫折的人來說，在欣賞這類作品的時(shí)候，經(jīng)常是一邊共情主角經(jīng)歷的痛苦，一邊暗自代入自己的生活經(jīng)歷。這種敘事方式提供了“替代性療愈”的可能，讓人們有機(jī)會(huì)通過角色的故事重新理解自己的痛苦、喪失和遺憾，并從中獲得情感上的修復(fù)與對(duì)生命的掌控感。

在虐心作品中，許多情節(jié)設(shè)計(jì)——例如不被理解的孤獨(dú)、得而復(fù)失的遺憾、陰差陽錯(cuò)的錯(cuò)過等，往往觸及了人類共通的情感弱點(diǎn)。在欣賞作品的同時(shí)，觀眾或讀者也會(huì)在角色身上看到自己的影子，在感慨一句“演我”的同時(shí)，獲得一種被理解的充實(shí)感。

釋放內(nèi)啡肽，感受良性自虐

英國科學(xué)家羅賓·鄧巴和他的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓 169 名被試者觀看一部悲劇電影，另設(shè)對(duì)照組觀看紀(jì)錄片。觀影前后，他們分別對(duì)這兩組進(jìn)行了社交互動(dòng)和疼痛忍耐測(cè)試。結(jié)果顯示，觀看悲劇電影的受試者，忍耐疼痛的時(shí)間平均延長 18%，且群體歸屬感更強(qiáng)。

研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為：觀看悲劇可能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、愉悅身心和促進(jìn)社交意愿的功能——這可能就是人們明明知道看悲劇會(huì)難過，但依然樂此不疲的原因。而心理學(xué)家把吃辛辣食物、觀看恐懼或悲傷的藝術(shù)作品（如繪畫、戲劇和影視）、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等行為定義為“良性自虐”（benign masochism）。

他認(rèn)為，人們常會(huì)通過做一些可能讓身體“感到威脅”的事情，以此來獲得快樂，這些事情讓大腦誤以為我們處于危險(xiǎn)之中，因此釋放內(nèi)啡肽來幫助舒緩壓力、振奮精神；而大腦最終也會(huì)知道，正在經(jīng)歷的痛苦事情并不會(huì)造成真正的危險(xiǎn)，這種“劫后余生”的快感會(huì)帶來精神上的滿足。

如何避免“虐文虐劇”帶來的“副作用”？

盡管虐文與虐劇能為人們提供獨(dú)特的情感體驗(yàn)與心理價(jià)值，但如果過度代入情感或是沉迷，也會(huì)帶來負(fù)面影響，例如情緒低落、產(chǎn)生無意義感、逃避現(xiàn)實(shí)等。

所以，科學(xué)地“享受”這些作品，同時(shí)避免潛在的副作用，就顯得格外重要了：首先請(qǐng)記住，什么都看才能讓你“營養(yǎng)均衡”，就算自己的閱讀或觀劇口味是“越虐越好”，也要有意識(shí)地平衡“虐”與“治愈”的內(nèi)容攝入。

情緒管理的關(guān)鍵在于平衡——既允許自己體驗(yàn)悲傷與痛苦，也要攝入積極、溫暖的內(nèi)容。因此，建議你在觀看虐文虐劇后，主動(dòng)選擇一些輕松舒適，溫暖甜蜜的作品來調(diào)理。其次，設(shè)定合理的“情感投入界限”，避免過度卷入虛構(gòu)情節(jié)。

盡管代入感是虐文/虐劇的魅力之一，但過度投入真情實(shí)感可能導(dǎo)致情緒耗竭。建議在觀看過程中保持一定的“觀察者視角”，提醒自己這是虛構(gòu)的故事，“這是角色的命運(yùn)，不是我的。”還有，當(dāng)你本身就情緒低落的時(shí)候，不要強(qiáng)行觀看虐心情節(jié)，避免給自己增加負(fù)擔(dān)。

從自我覺察的角度來說，如果可以明確觀看動(dòng)機(jī)，能幫助你更加了解自己，也有了更多自我成長的機(jī)會(huì)。例如，在被一部虐文或虐劇深深打動(dòng)之后，可以思考一下原因：自己到底是因?yàn)榻巧拿\(yùn)產(chǎn)生了深刻共情，還是想體驗(yàn)深刻的情感鏈接以逃避現(xiàn)實(shí)，又或者是找一個(gè)合適的理由來釋放自己壓抑的情緒？

這種簡單的反思，有助于我們更清晰地認(rèn)識(shí)自己的需求和目前所處的心理狀態(tài)。最后，如果發(fā)現(xiàn)自己因過度沉迷虐文/虐劇而出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落、社交退縮或現(xiàn)實(shí)功能受損，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)的心理支持。虐心作品可以是情緒探索的工具，但不應(yīng)成為逃避現(xiàn)實(shí)的避風(fēng)港。

“每一個(gè)令你意難平的結(jié)局，也許是他們力所能及的最好結(jié)局。”虐文與虐劇的受歡迎，在某種程度上反映了當(dāng)下人們對(duì)情感深度、共鳴體驗(yàn)與意義追尋的渴望。

通過科學(xué)地自我覺察與適度調(diào)節(jié)，這種看似“虐心”的愛好也能轉(zhuǎn)化為豐富內(nèi)心世界、促進(jìn)情感成長的有效途徑。

• ·（走進(jìn)中國鄉(xiāng)村）西藏巴松措湖畔：農(nóng)牧民吃香“旅游飯”
• ·（尋味中華｜非遺）十五運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)奏響嶺南詩意浪漫
• ·年薪千萬！雷軍親自挖人 95后AI天才少女羅福莉宣布入職小米
• ·國內(nèi)首款！江原D20 AI加速卡發(fā)布：全國產(chǎn) 速度提升40%
• ·微軟Windows 11發(fā)布11月累積更新：終于解決掌機(jī)異常耗電Bug！
• ·看了《唐詭3》 才知道海信為何是100吋電視性價(jià)比之王
• ·寧德時(shí)代曾毓群：推動(dòng)新能源產(chǎn)業(yè)加速邁入“全域增量時(shí)代”
• ·外媒聚焦COP30：造福全球南方，中國綠色技術(shù)引領(lǐng)全球能源轉(zhuǎn)型
• ·夸克AI眼鏡SuperRaw專利曝光 首度將手機(jī)級(jí)影像技術(shù)放進(jìn)智能眼鏡
• ·寧夏檢察機(jī)關(guān)依法對(duì)張柏森決定逮捕
• ·國內(nèi)首款！江原D20 AI加速卡發(fā)布：全國產(chǎn) 速度提升40%
• ·交警：綠燈不走跟闖紅燈一樣 罰款200扣6分
• ·跨界贏家！訊飛起點(diǎn)閱讀器雙十一橫掃三平臺(tái) 登頂彩墨屏銷冠
• ·東西問丨喬西·塞利格：中國動(dòng)漫影視如何更好“走出去”？
• ·三星欲奪臺(tái)積電市場(chǎng)立目標(biāo)：2027實(shí)現(xiàn)盈利 拿下20%代工份額
• ·（粵港澳全運(yùn)會(huì)）賽事看點(diǎn)：競(jìng)走產(chǎn)出田徑首金 男籃上演巔峰對(duì)決