你是和愛否有過這樣的經(jīng)歷？當(dāng)伴侶臨時(shí)出差或不在身邊時(shí)，為了減輕那種微妙的人起容易入睡失落感，你會(huì)不自覺地抱著 Ta 穿過的和愛 T 恤或 Ta 枕過的枕頭入睡。那件衣服或許已經(jīng)沒有洗過的人起容易入睡清爽，但只要聞到那熟悉的和愛氣味，心里便莫名安定下來，人起容易入睡甚至可以快速入睡。和愛

科學(xué)研究表明：戀人的人起容易入睡氣味的確能夠改善睡眠質(zhì)量，甚至效果堪比我們熟知的和愛天然安眠物——褪黑激素。一項(xiàng)由加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)團(tuán)隊(duì)主導(dǎo)的人起容易入睡研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和愛僅僅將愛人穿過的人起容易入睡 T 恤鋪在枕頭上睡覺，受試者的和愛睡眠效率提升了超過 2%。

愛人的人起容易入睡氣味堪比天然褪黑激素

科學(xué)家們是如何驗(yàn)證戀人氣味能幫助睡眠的呢？這并不是簡(jiǎn)單的主觀猜測(cè)，而是和愛一項(xiàng)經(jīng)過嚴(yán)格設(shè)計(jì)的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。

這項(xiàng)研究由加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)團(tuán)隊(duì)完成，研究對(duì)象是 155 名處于戀愛或伴侶關(guān)系中的成年人。每位參與者都被要求在不同的夜晚分別與兩件 T 恤一同入睡。其中一件由他們的伴侶穿著過 24 小時(shí)，另一件則是干凈的，或者由陌生人穿過。重要的是，參與者并不知道哪一件是真實(shí)的愛人 T 恤。

為了確保氣味不被干擾，穿 T 恤的伴侶需遵守一系列規(guī)則：24 小時(shí)內(nèi)不得使用香水、不吸煙、也不吃辛辣或異味食物。T恤隨后被冷凍保存，以盡可能保留最原始的體味成分。

每位參與者在連續(xù)四個(gè)夜晚分別睡在兩件 T 恤上，每件兩晚。他們的睡眠質(zhì)量通過兩種方式進(jìn)行評(píng)估。一是主觀打分：每天早晨填寫睡眠質(zhì)量問卷；二是客觀測(cè)量，佩戴睡眠監(jiān)測(cè)手表，記錄整夜的身體活動(dòng)情況，用以計(jì)算睡眠效率——也就是睡覺時(shí)真正處于熟睡狀態(tài)的時(shí)間比例。

參與者測(cè)試的時(shí)間線

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者接觸到伴侶的 T 恤時(shí)，睡眠效率平均提升了 2.2%。更有趣的是，即使參與者自己并不確定 T 恤是否來自伴侶，只要實(shí)際暴露在戀人的體味中，他們的身體就悄然做出了反應(yīng)——入睡更快、翻身次數(shù)更少、睡得更深。

這項(xiàng)研究首次以實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)，戀人的氣味可以在無意識(shí)的層面改善睡眠狀態(tài)，并且效果與口服褪黑激素相當(dāng)。

氣味如何“安撫”我們的大腦

我們?yōu)槭裁磿?huì)在聞到愛人氣味時(shí)睡得更好？人類的嗅覺通路有一項(xiàng)獨(dú)特的特征，它是唯一一個(gè)不需要經(jīng)過丘腦，就能將信號(hào)直接傳遞到邊緣系統(tǒng)包括杏仁核、海馬體和下丘腦的大腦感官。也就是說，氣味對(duì)情緒、記憶和生理狀態(tài)的影響，是直接而迅速的。

當(dāng)我們聞到伴侶熟悉的體味時(shí)，大腦可能會(huì)自動(dòng)聯(lián)想到安全、親密、放松等感受，這種聯(lián)想并非依靠理智分析，而是由大腦最原始的部分迅速觸發(fā)的一種情緒共鳴。這也是為什么很多人在聞到愛人的枕頭或衣物時(shí)會(huì)自然放松、安心入睡。

研究也發(fā)現(xiàn)，在暴露于戀人氣味時(shí)，受試者的翻身次數(shù)顯著減少，這是一種淺層覺醒減少的體現(xiàn)，暗示他們處于更穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)。這種反應(yīng)與皮質(zhì)醇水平下降密切相關(guān)，也與交感神經(jīng)活動(dòng)的抑制有關(guān)。

從進(jìn)化心理學(xué)角度看，親密關(guān)系的維持需要“情緒接力”。人類對(duì)伴侶體味的熟悉和偏好，可能是數(shù)百萬年演化中形成的情緒穩(wěn)定機(jī)制之一。通過這種方式，即便在身體分離的時(shí)刻，個(gè)體也能通過嗅覺線索保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定狀態(tài)，從而降低夜間覺醒、提高睡眠恢復(fù)力。

總結(jié)

愛情的氣味，可能比我們想象的更有力量，來自伴侶的體味確實(shí)在生理層面影響著我們的睡眠質(zhì)量。通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)，研究者首次明確證實(shí)：戀人的氣味可以在無意識(shí)中帶來真實(shí)的助眠效果，其作用不亞于天然褪黑激素。

這一發(fā)現(xiàn)提醒我們，親密關(guān)系中的某些細(xì)節(jié)并不只是情感慰藉，它們也可能是調(diào)節(jié)身體節(jié)律與心理狀態(tài)的重要信號(hào)?；蛟S在某些不眠的夜晚，一件熟悉的 T 恤，就足以安撫我們的神經(jīng)，讓身體安心入夢(mèng)。那么問題來了，如果不愛了，聞著 Ta 的 T 恤還會(huì)快速睡著嗎？

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